こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
仕事がようやく終わり、ジムに行くべきか家に早く帰ってゆっくりするか悩む事って、多くないですか？
特に睡眠時間があまり取れていなくて眠くてしょうがない時やストレスが溜まっていると感じる時などは筋トレをやる気には中々なれないものですが・・・
そこは自分との闘いです。
これに打ち勝てるかどうか、かなり重要です。
こんな時こそ面倒くさいと思わず筋トレを行いましょう。
ジムに通っているならば一歩足を踏み入れ、自宅ならばダンベルを持ちます。
やらないで後悔するよりやって後悔しましょう。
疲れていてジムに行くかどうか悩んでいる時、とりあえず行きましょうと言いましたが中々重い腰は上がりません。
そんな時は１種目だけ！という軽い気持ちを持ちます。
例えば、自分の一番好きな種目でもいいし反対に苦手な種目をたった１種目やりに行く気持ちを持つだけで、だいぶ行く気になりませんか。
結果、始めてしまえば、１種目では物足りなくなりますが・・・
ただし、１種目だけ行ってみて気分がすぐれず、疲労感を大きく感じる時は帰宅し静養しましょう。
無理は禁物です。
身体が疲れている時に筋トレを行う事で全身の血流がＵＰし疲労物質を早く代謝できる様になります。
また運動により酸素の供給量がＵＰし脳の活性化が見込まれてリフレッシュさせる効果があります。いわゆる積極的疲労回復という疲労回復方法になります。
長時間の車の運転や移動（旅行など）による疲労感や立ち仕事による疲労回復に高い効果があるといわれています。
家に帰って、ゆっくりするよりも疲労回復の効果は高まりますので、ジムに行くか迷っている時は、とりあえず行きましょう。
自宅で筋トレを行っている方は、ダンベルを用意しましょう。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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