こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
ホルモンバランスを保つためには４つの方法があります。
○睡眠 最低7時間は寝るようにしましょう。もちろん夜寝て朝起きるんですよ。
○ストレスを溜めない 趣味を持ったり、休日には出かけたり、のんびりしたりの時間を過ごす。
○バランスの取れた食生活 好き嫌いをせずに３食野菜を中心にした食事を取る。
入浴 片頭痛時には逆効果ですが、「冷え」はホルモンバランスを崩すので入浴で体を温めます。
○更に食事で気をつけることは、マグネシウムの不足に気をつけることです。
なぜなら体内のマグネシウム不足が片頭痛を引き起こすとされています。
マグネシウムを多く含む食品は、ひじき、ほうれん草、しらす干し、油揚げ
あさり、納豆、イワシの丸干しなどがあります。
他にも片頭痛を予防するとされている食材は、豚のレバー、納豆、牛乳、はつ、いかなご
のり、うなぎ、魚肉ソーセージ、鯖、卵黄、まいたけなどビタミンB2を多く含むものです。
逆に片頭痛を誘発すると言われているチーズなどの乳製品、ワインなどのアルコール類
そしてチョコレートは摂取を控えたほうがいい食材になります。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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