こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
今日は神経伝達物質「セロトニン」についてです。
「幸福ホルモン」という別称もある神経伝達物質・セロトニン。
分泌量は光の強さに比例するので、晴れの日は増加して体調も改善、うつ的気
分も軽減！詳しい情報と増加させる手段、有効なコントロール法を
お届けします。
一時期よりメディアに取り出たされる事も多くなり、言葉自体に覚えのある方
は多いかと思います。「幸福ホルモン・幸福物質」などというフレーズで紹介
される事も多いですね。
セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから生成され、大部分を腸、一部
を神経細胞によって産生されます。人間の生理機能全般に大きく作用し、
・気分・感情・痛み・食欲などの神経内分泌コントロール
・消化器系機能・体温調節などの生体機能全般
・睡眠
など、生きていく上で欠かせない部分の機能に深く関与します。
実際の生成から脳に作用する流れは調べた所かなり複雑でしたので、簡潔にま
とめると・・・
トリプトファンが血液脳関門を通過してセロトニンに変換
という経緯を辿ります。朝、目一杯カーテンを開けて光を浴びる
・日中時間のある時はお散歩する
・食材では「カツオ」「マグロ」などの赤身の魚がトリプトファンを多く含む
・ サプリでトリプトファン（＝セロトニン）を補給する
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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