こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
筋トレは目的（鍛える筋肉）を明確にしたうえで取り組まなければ意味がありません。「とりあえずお尻周辺の筋肉を鍛えておけばいい」というスタンスで筋トレをおこなっても、期待する効果を得られる可能性は低いでしょう。
ヒップリフトの手順
仰向けになり、ヒザを立てます。ヒザは閉じましょう。
骨盤底筋群（尿意を我慢するときに力が入る筋肉）を締めます。
床に手をつけた状態で、息を吐きながら骨盤から背骨までを浮かせます。
このときおへそからヒザが一直線上で結ばれるようにしましょう。
息を吸いながら、骨盤と背中を下げます。このときヒザが開かないように注意して
ください。
動作を細かく２０回おこない、最後に骨盤と背中を浮かせた状態で５秒間
キープします。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院福辻鋭記
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