こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
日本でも「肥満」に該当する人が結構いるようです。
もちろんファーストフードを含め、現代の食生活が「高カロリー化」したこともありますが、食事の回数が増えたことも原因だと思います。
成人男性の1日あたりの摂取カロリーは平均2,000kcal、女性は平均1,700kcalですが、オーバーしている人も多いでしょうね。
厚生労働省が平成26年に行った「国民健康・栄養調査」によると、肥満者（BMI≧25 kg/m2）の割合は男性28.7％、女性21.3％だったようです。
肥満者の割合は10年ほど横ばいですが、予想以上に高い数値ですね。
一日三食が食べ過ぎだと仮定すると、以下の現象にも説明がつきます。
· 食べ過ぎで胃がもたれた
· ランチの後は必ず眠くなる
· 飲み会の途中で胸焼けする
そう、食べ過ぎると内臓がフル稼働して、疲れてしまうんですよね。
内臓が疲れると、消化不良、便秘、胸焼けなどを引き起こします。
もしかすると、現代人のほとんどが「完全に消化できていない状態で次の食事を摂る状態」なのかもしれません。
眠の質が向上し、熟睡できるようになりました。
以前までは物音で目を覚ましたり、夢を見ることがよくありましたが、今ではぐっすりです。
内臓を空っぽにして寝ることで、身体が「睡眠」だけに集中できているんでしょうね。
いまは「睡眠の質」をもっと高めるために、いろんな方法を実践しています。
一日一食を1ヶ月ほど続けたときに気づいたのは、味覚が敏感になったことでした。
実は食べ過ぎになると味覚障害の危険性もあります。
「食生活の乱れは味覚障害につながる」という記述が。
味覚障害とは、以下のような状態です。
· 味覚減退（消失）：以前までは美味しかったものが、そう感じない
· 自発性異常味覚：何も食べていないのに苦味や塩味を感じる
· 乖離性味覚障害：甘味、辛味、塩味など、特定の味だけわからない
· 異味症：本来とは違う味を感じてしまう
· 悪味症：何を食べても美味しくない
ずっと1日一食ということでは大変かもしれませんが、少し胃が疲れたな、という時には
食事を減らすのもおすすめです。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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