１０代２０代で若く見られる場合は、単に童顔だからだと思いますが、
３０代を過ぎてからの見た目が若い人とそうじゃない人の違いはどこにあるのでしょうか。
①体がしぼむ：30歳を境目にしてホルモンが減少していく、そのために臓器の容積が小さくなるので当然、シワができるようになります。
②体がサビる：活性酸素が細胞を酸化させるので、老化が進み、病気にもなり易くなる。
「成長ホルモンが出て肌が若返るゴールデンタイム」と言われる時間帯に熟睡することが大切です。
成長ホルモンとノ関係で、『お肌のゴールデンタイム』と言う言葉が話題になっていますよね。これは、肌の生まれ変わりがもっとも活発になる２２時～深夜２時までを指しています。メラトニンが分泌されやすい時間帯でもあるので、深い眠りを得やすいと言えます。
また野菜中心の生活の人もビタミン、ミネラルが豊富で体内のバランスもよいようです。
栄養が偏らないようにバランスを考えながら、抗酸化力がある緑黄色野菜やきのこ類、海藻類、豆類、魚などを食べています。それに、食べ方も大事でしょう。まずはドカ食いをしないこと。次に、デザート類は朝に食べて夜には食べないようにすることも重要です。
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あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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