こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
一般的に筋肉量は、２０歳をピークに徐々に減り始め、３０代、４０代と激減
しはじめます。
そこに、過度なダイエットで追い打ちをかけると筋肉は恐ろしいほど急激に衰
えてしまいます。
特に女性の場合、もともと筋肉量が少ないので、筋トレを全くしなかったら、
筋肉は急速に衰えていきます。
そして、衰えた筋肉は脂肪に変わっていき、「サルコペニア肥満」という恐ろ
しい肥満になる危険性が高まるのです。
このサルコペニア肥満が厄介な点は、見た目では全く分からないということで
す。
転んで骨折などで入院でもするようになったら、それが「寝たきり」へとつな
がってしまうのです。
それだけではありません。
動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病になるリスクも高まるのです。筋トレの必
要性はよくわかっても、筋トレは”きつい”、”苦しい”、”面倒くさい”と
多くの女性が敬遠しがちです。
そこで今回、誰でも続けられる筋トレ方法についてピックアップしてみました。
４０代からのダイエットにおいて、筋トレは絶対不可欠です。
筋トレを続けることによって、はじめて健康的で美しく痩せることができるよ
うになります。
でも、部分的な筋トレだけしても効果が薄いです。
筋肉をスムースに動かすには「筋膜リリース」をしないといけないという新事
実が明らかになったのです。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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