2型糖尿病ブログ
3人の子供を出産するたびに体重増加で、悩みながらも、子供たちと一緒に自立が間食し放題と言う自分自身にも子供にも良くない習慣が身に付いてしまい、我ながらダラダラした食生活を送っていました。
仕事に戻ればきっと痩せるだろうと簡単に思っていたのですが、子育てと仕事の両立はさらなるストレスを招き、過食は無いものの、ひどく疲れやすい状態が続きました。
私の家庭は糖尿病の遺伝性は心配ないと思っていたので、職場の検診で尿糖4+簡易血糖248を指摘された時、まさに青天の霹靂でした。ヘモグロビンA1 Cは6.1。
血糖負荷試験では1時間値より2時間値が高く、インシュリン分泌の反応が明らかに鈍っているとの事。まだインスリンが分泌されており、糖尿病予備軍と言われましたが、もはや糖尿病であると見てもらって良いですと。ショッキングな先生の一言は本当にこたえました。
まだ内服はギリギリしなくても良いが、食事療法の指導は受けてくださいとのことで自分なりに2000キロカロリーの食事を計算しながら頑張っておりましたが、これは本当に辛かったです。余談ですが体重の負荷のために腰痛にも悩まされていたため、初めは福辻先生の腰痛DVDを先に購入し、驚くべきことに1週間のストレッチでみるみるしつこかった腰痛と左下肢のしびれ感が改善したため、糖尿病のエクササイズもきっと効果が得られるに違いないと確信し、早速購入させていただきました。
説明書には自分のやりたいエクササイズを毎日数分間十分に効果があるとの事でした。DVDを拝見して腰痛改善ストレッチの時と同じで、これで本当に血糖値が下がるのと思ってしまうとエクササイズでした。
ある程度の知識はありましたが、先生の東洋医学的な見解は、とても新鮮で納得できました。
食後、1時間値の簡易血糖は、その時食べたものによってばらつきもあったため、私は早朝血糖をしばしば測定しておりました。
また、食事も先生のおっしゃる食べ方の工夫の心がけ、ストレスを溜めないようにしながら、主食は控えめにして有酸素運動にてウォーキングも行いました。
しかしこれはDVDを購入する前からしばしば行ってきたことです。早朝血糖の画像を添付させていただきます。早朝、空腹時DVD、こういう翌日の血糖値ですが、明らかに血糖値が下がってきています。本当にありがとうございます。
とても簡単なエクササイズなので、寝る前に毎日続けることができます。これからも食生活にも気をつけながら糖尿病を悪化させないよう無理なく行っていこうと思います。本当に買ってよかったです。ありがとうございました。
コメント