こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
閉経後だけでなく、今では若い方でも増えている更年期。
季節や気温、運動の有無などに関係なく突然暑さを感じ、顔や上半身などが熱くなる「のぼせ」
「ほてり」の症状や、大量の汗が出る更年期障害の症状を「ホットフラッシュ」と言います。
なぜ、このような症状が出るのでしょうか？その原因と対処法をご紹介します。更年期前後に
起こる閉経によって卵巣の働きが弱くなり、女性ホルモンの一種であるエストロゲンが減少し
ます。ホットフラッシュは、エストロゲンの減少により自律神経のバランスが崩れ、血管の拡
張や収縮がうまくコントロールできなくなることで昼夜関係なく起こります。身体を動かすこ
とがおっくうになり、汗をかかない生活が続くと、汗腺はお休みの状態になっていまいます。
その結果、汗は比較的活発な汗腺があるワキの下や顔に集中して出るようになってしまいます。
日頃から身体を動かすように心がけ、ウォーキングや水泳などの軽い運動を行って全身の汗腺
を機能させ、汗を全身からバランスよく出すようにしましょう。
肌着は、吸水性や速乾性にすぐれたものを選びましょう。また、タオルやハンカチを常に携帯
し、汗が出たらすぐにふき取れるようにしておくとよいでしょう。その際、ミントなどのアロ
マオイルをタオルにつけておくと、汗のにおいも緩和されますし、リフレッシュ効果も期待で
きます（※）。※精油を使用する場合は、肌に直接つかないように注意しましょう。
また、小さな保冷剤も効果的です。カーッとなるのを感じたら、首の後ろにある血管を冷やす
ように当ててみましょう。汗や顔の紅潮を抑えてくれます。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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